En ce 14eme jour de méditation, j’ai appris beaucoup de chose, sur mon corps et mon esprit, sur moi. et j’espère que vous aussi ! En cette fin de semaine, j’ai enfin pu récupérer un maximum en énergie. Malgré de grandes chaleurs par intermittence, toutes les techniques de respirations m’ont permis de mieux préparer mes nuits. Et vous ?
Semaine 2 : Approfondissement de la Relaxation et Diminution de l’Anxiété
Approfondir l’état de relaxation, cibler la diminution de l’anxiété.
Jour 14
En ce dernier jour de semaine, il n’y a pas de playlist, je vous conseil de choisir les 5 à 6 morceaux que vous avez préféré dans la semaine, pour renforcer les effets positifs. Maintenant que la méditation est notre quotidien, on peut y passer un peu plus de temps que dans la semaine. Faites vous plaisir !
Ma playlist
« River Flows in You » – Yiruma (4 min)
« Ave Maria » – Franz Schubert (7 min)
« Adiemus » – Karl Jenkins (4 min)
« Comptine d’un autre été : L’après-midi » – Yann Tiersen (5 min)
« Una Mattina » – Ludovico Einaudi (7 min)
« Song from a Secret Garden » – Secret Garden (4 min)
Durée Totale : 31 minutes (chacun est libre de méditer le temps qu’il désir)
Pensées/Méditations
« La Sérénité Est en Moi »
À la fin de cette semaine, je réalise que la paix que je cherchais était déjà en moi. Chaque souffle m’a rapproché de mon centre, chaque moment de calme a renforcé ma clarté intérieure. Je suis capable de créer la sérénité en moi-même, peu importe ce qui se passe à l’extérieur. Je choisis de continuer ce chemin avec un cœur léger et un esprit apaisé, sachant que chaque jour m’offre une nouvelle opportunité de me reconnecter à ce calme profond.
Si le plaisir est partagé, notez moi les chansons que vous avez préféré.
