La nouvelle semaine s’annonce bien, avec la gestion des émotions négatives. Oui car la méditation musicale permet de se retrouver, de se sentir apaiser par la musique. Mais aussi par les influences et par les croyances que nous donnons à notre esprit. Donc, oui j’ai hâte de mieux le vider. Pas vous ?
Semaine 3 : Renforcement de la Sérénité et Gestion des Émotions
Objectif : Renforcer la sérénité intérieure et gérer les émotions négatives.
Jour 15 « L’Instant Présent, Source de Paix »
« On the Nature of Daylight » – Max Richter (7 min)
« Day Dream » – Joep Beving (4 min)
« Morning Passages » – Philip Glass (6 min)
Durée Totale : 17 minutes
Effets Combattus : Apaisement mental, réduction de l’anxiété.
Pensées/Méditations
Pensée du Jour : « L’Art de l’Ici et Maintenant »
Concentrez-vous sur le présent. Sentez chaque souffle, chaque battement de votre cœur. Essayez de ressentir pleinement chaque moment sans vous laisser distraire par des pensées passées ou futures. Laissez votre esprit s’ouvrir à la beauté de l’instant présent, où se trouve la vraie sérénité.
Histoire du Jour : « Le Jardin des Instants »
Imaginez un jardin secret caché au cœur d’une forêt, un lieu où chaque plante, chaque fleur ne vit que dans le présent. Lorsque vous entrez dans ce jardin, vous sentez immédiatement une paix profonde vous envahir. Chaque fleur semble respirer avec vous, chaque arbre murmure le silence du moment présent. Vous réalisez alors que ce jardin n’est pas seulement un lieu extérieur, mais aussi un lieu en vous-même. Chaque fois que vous vous concentrez sur le présent, ce jardin intérieur fleurit vous offre une sérénité inébranlable. Rien d’autre n’existe que ce moment, parfait et complet.
Anecdote Humoristique : « Le Cerveau Distrait »
Un jour, un moine bouddhiste, connu pour sa sagesse, fut interrompu pendant sa méditation par son propre esprit vagabond. Il se dit alors : « Je vais méditer sur le présent. » Mais son esprit continua à le bombarder de pensées : « Et si je n’avais pas éteint le feu sous la soupe ? » ou « Est-ce que j’ai bien fermé la porte du temple ? » Finalement, exaspéré, il rit tout seul et se dit : « Mon esprit est comme un petit chat hyperactif ! Il n’arrête jamais de courir dans toutes les directions ! » Il décida alors de l’accepter. Et à partir de ce jour, il se rappela toujours de sourire quand son esprit tentait de vagabonder, se disant que même les plus grands sages ont un petit chat dans leur tête.
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J’aime beaucoup ce format d’article. Une pause bienvenue après une journée intense. Merci.
Merci. une bonne meditation juste avant d aller dormir ca ressources.