Je suis très excité de vous faire profiter de cette expérience en immersion complète dans le monde de la méditation musicale. Et je vous remercie de la suivre en ma compagnie pendant les 8 prochaines semaines.
Le Programme
Le programme se décline en plusieurs phases (mon défi sur 8 semaines)
phase :
1 : chaque semaine à son objectif
2 : une liste de chanson à écouter
3 : durée de méditation
4 : les effets combattus lors de cette séance
5 : guide de la pensée pour une meilleure expérience immersion.
Lieu de méditation
Je vous conseille une lieu calme, ou vous vous sentez bien, serein et détendu ! Que cela soit à la plage dans le sable chaud, sur une barque au milieux d’un lac, sur votre terrasse ou encore dans votre fauteuil préféré, ce lieu doit d’être inaccessible durant toutes la session musicale. Votre esprit/cerveau et votre corps ne doivent faire qu’un pendant cet instant réparateur. Accordez vous ce temps, vous le méritez bien.
Semaine 1 : Introduction et relaxation générale
introduction à la méditation musicale ou musicothérapie, relaxation générale et réduction initiale au stress
Le jour 1 est le premier pas vers une expérience inédite pour se sentir mieux dans sa tête et son corps.
Il est important de s’y préparer quelques minutes avant de se lancer dans l’extase de son inspiration et expiration.
Jour 1
je vous invite a télécharger sur vos plateformes musicales préférées les chansons suivantes :
« Weightless » – Marconi union (durée 8min)
« Clair de lune » – Claude Debussy (durée 5min)
« Meditation » – Thais by jules Massenet (durée 5min)
La durée totale de cette 1ere méditation est de 18min
Les effets combattus : Réduction du stress et relaxation générale
Guide des Pensées/Méditations
Concentrez vous sur votre respiration.
Inspirez profondément et lentement par le nez.
Puis, expirez doucement par la bouche.
Laissez vos pensées dériver sans les retenir.
Bonne méditation et à tout de suite pour vos commentaires.
Comment vous sentez vous ?
J aime bien ce que tu as ecris.