Le cerveau, ce génie aux commandes
Imaginez un petit génie tapi dans votre crâne, multitâche, jamais fatigué, et pourtant très capricieux. Ce génie, c’est votre cerveau, l’ordinateur biologique le plus sophistiqué de la planète. Capable de traiter des millions de données à la seconde, de les stocker, les associer, et parfois de vous jouer des tours. Notre cerveau est à la fois un prodige de la nature et un mystère fascinant. Certains diront que l’on utilise que 10% maximum de notre cerveau, eh bien c’est faux !! Des recherches en neurosciences montrent que nous utilisons la quasi totalité de notre cerveau à divers moment de la journée.
Bref … et que se passe-t-il réellement derrière ce front plissé lorsqu’on intègre une nouvelle information. Lorsqu’on se souvient d’un événement marquant ou que l’on fait des liens entre deux idées ?
Et surtout, comment peut-on influencer, manipuler ou même « ruser » avec ce génie pour obtenir les résultats que l’on désire ?
L’intégration des Informations : Le Cerveau ce Chef d’Orchestre
Le cerveau humain est un peu comme un chef d’orchestre fou, qui doit coordonner une multitude d’instruments en même temps. Chaque jour, nos cinq sens bombardent notre cerveau de stimuli divers.
– la lumière qui éclaire votre écran du mobile
– le bruit de fond des conversations autour de vous,
– l’odeur d’un parfum de femme qui vient de passer
– la sensation de votre chaise sous vos fesses
– et tout ceci en communiquant avec votre épouse
Tous ces signaux sont transformés en impulsions électriques et envoyés vers différentes parties du cerveau, un peu comme des e-mails urgents à traiter. Le cortex sensoriel est en charge de tout ce traitement, comme une secrétaire (intelligente de préférence) surchargée qui doit classer chaque message en priorité. (Bear, Connors, & Paradiso, 2015).
Lorsque vous croquez dans une pomme, par exemple, votre cerveau reçoit simultanément des signaux gustatifs, visuels et olfactifs. Chaque information est traitée séparément, puis intégrée pour créer une expérience sensorielle complète. C’est comme si le chef d’orchestre faisait jouer ensemble tous les instruments pour créer une mélodie cohérente. (Purves, Augustine, & Fitzpatrick, 2012).
Et voilà ! En une fraction de seconde, votre cerveau a créé un millésime, du jamais vu !
Le Stockage des données : La Bibliothèque de la Mémoire
Maintenant que votre cerveau a fait le tri dans toutes ces informations, il est temps de les ranger. Et pour ça, il faut imaginer le cerveau comme une immense bibliothèque. Mais attention, ce n’est pas une de ces bibliothèques bien rangées que l’on voit dans les films, où chaque livre est à sa place. Non, ici, c’est plutôt le style chaos “j’ai tout en tête, mais il faut fouiller”.
La mémoire est divisée en trois sections principales :
– sensorielle,
– à court terme
– à long terme.
La mémoire sensorielle, c’est comme le hall d’entrée de la bibliothèque. Où les livres arrivent en vrac et ne restent que quelques secondes avant d’être soit oubliés, soit transférés.
La mémoire à court terme, c’est le comptoir de prêt où les livres sont consultés rapidement et retournés presque immédiatement.
Mais si un livre est particulièrement intéressant, il finit par être rangé dans la mémoire à long terme. Un peu comme les archives secrètes où tout est soigneusement stocké, prêt à être ressorti en cas de besoin.
Chez les femmes se seraient par exemple tous les dossiers de fautes, de bêtises que ferait son homme. Et chez les hommes ce serait par exemple tout ce qui à attrait aux femmes, aux amis, à la famille et aux rencontres marquantes. Pour les hommes et les femmes ces trois sections traitent les données de manière bien distinct. (Kandel, Schwartz, & Jessell, 2013). (Ce sera l’objet d’un autre article)
L’Association des données : Le Tableau Mental de Sherlock Holmes
Si notre cerveau est une bibliothèque, il est aussi un peu comme Sherlock Holmes, capable de faire des liens entre des indices apparemment sans rapport. Le cerveau excelle dans l’art de l’association : il relie les informations nouvelles aux anciennes, créant des connexions neuronales. Il associe aussi tout est n’importe quoi ensemble. Nous avons tendance à nous faire des films pour un rien ! et d’y croire dur comme fer.
Par exemple, une chanson entendue par hasard peut vous rappeler un voyage, et hop ! Vous voilà replongé dans des souvenirs d’été. Comme passer par un lieu où vous avez eu un petit accident, peut vous faire revivre ce moment désagréable. Ou encore voir son partenaire discuter avec le sexe opposé et croire qu’il/elle a une aventure. Dû à une association faites par la vision de beaucoup de films qui traitent de ce sujet. Ou encore d’un souvenir d’enfance mal interprété, mais qui est ancré en nous. Pourtant ces associations sont indispensables pour la créativité, la résolution de problèmes et même l’apprentissage.
En fait, la PNL (Programmation Neuro-Linguistique) utilise précisément ces mécanismes pour influencer le comportement en changeant les associations mentales.
Par exemple, si vous associez l’idée de parler en public à une sensation de panique. La PNL vous aide à créer de nouvelles associations, plus positives, en utilisant des techniques comme l’ancrage. C’est un peu comme remplacer une affiche d’horreur sur votre tableau mental par une photo de vacances au soleil (Bandler & Grinder, 1975). (La PNL, c’est magique!!)
La PNL : Reprogrammation du Logiciel de l’Esprit
La Programmation Neuro-Linguistique, ou PNL pour les intimes, est une méthode qui vise à “reprogrammer” les schémas mentaux. En utilisant avec précision des techniques. Pensez à votre cerveau comme à un ordinateur qui aurait besoin de mises à jour pour fonctionner à son meilleur niveau.
La PNL, c’est le logiciel qui vous permet de réécrire certains scripts internes pour obtenir des résultats plus satisfaisants.
Un exemple classique est l’utilisation du recadrage : si vous voyez un événement sous un jour négatif, la PNL vous aide à changer cette perception pour le rendre positive. C’est un peu comme passer d’un filtre noir et blanc à un filtre Instagram aux couleurs vives. (Bandler & Grinder, 1975).
Que ce soit pour améliorer la confiance en soi, surmonter des phobies ou optimiser ses performances. La PNL offre un ensemble d’outils pour manipuler le cerveau de manière constructive.
La Psychologie : Le Thérapeute Intérieur
Si la PNL est le logiciel de mise à jour, la psychologie est un peu comme le service client du cerveau. Elle intervient quand les choses commencent à se compliquer, offrant des outils pour débuguer les problèmes internes.
La thérapie cognitive-comportementale (TCC), par exemple, aide à identifier et à restructurer les pensées négatives. Un peu comme un agent de service technique qui vous explique comment reconfigurer votre système pour qu’il arrête de planter (Beck, 2011).
Là où la PNL se concentre souvent sur l’action immédiate, la psychologie plonge plus profondément, en explorant les racines de nos comportements et en travaillant sur le long terme. La TCC, en particulier, se concentre sur la modification des schémas de pensée dysfonctionnels en utilisant des exercices pratiques et progressifs.
Imaginez que votre cerveau est un jardin et que la psychologie est le jardinier qui arrache les mauvaises herbes, pour laisser place aux fleurs, aux plantes et aux arbres.
L’Hypnose : Le Magicien de l’Esprit
Passons maintenant à l’hypnose. Cet art mystérieux souvent entouré de clichés, mais qui est en réalité un outil puissant pour accéder à l’inconscient. Imaginez que votre cerveau est un grand théâtre, et que l’hypnose est le metteur en scène qui peut modifier le scénario en coulisses. (Pensez à Messmer)
Pendant une séance d’hypnose. Vous entrez dans un état de relaxation profonde, un peu comme un spectateur totalement absorbé par un film captivant (Erickson & Rossi, 1979).
L’hypnose permet d’implanter des suggestions positives directement dans l’inconscient. Ce qui peut être particulièrement utile pour changer des comportements ou attitudes ancrés.
Par exemple, si vous voulez arrêter de fumer, l’hypnose peut aider à associer la cigarette à une sensation désagréable, modifiant ainsi votre désir de fumer. C’est un peu comme réécrire la scène clé du film de votre vie pour avoir une issue favorable.
La Communication Non Violente (CNV) : Le Traducteur des Émotions
Si l’hypnose est le metteur en scène, la Communication Non Violente (CNV pour les intimes) est le traducteur simultané. La CNV, développée par Marshall Rosenberg, est une méthode de communication qui permet d’exprimer ses émotions et besoins de manière claire et respectueuse.
Pensez-y comme à un guide, qui vous aide à naviguer dans le dédale émotionnel de vos interactions quotidiennes. Tout en évitant les pièges des malentendus (Rosenberg, 2003).
La CNV repose sur la capacité du cerveau à interpréter et à répondre aux signaux émotionnels. En comprenant mieux nos propres émotions et celles des autres. Nous pouvons désamorcer les conflits et favoriser des relations plus harmonieuses. C’est un peu comme passer d’un dialogue de sourds à une conversation fluide où chacun se comprend parfaitement. (Indispensable dans les relations de couple, amicales, familiales et ou professionnelles !!)
Influencer et Manipuler le Cerveau : Les Hackeurs Mentaux
Le cerveau, aussi puissant soit-il, reste vulnérable aux influences extérieures. Tout comme on peut installer un antivirus pour protéger un ordinateur. On peut utiliser des techniques pour influencer positivement ou négativement le cerveau.
Par exemple, l’exposition répétée à des messages positifs peut renforcer l’estime de soi. (Petit Mantra du matin, jour 6) Tandis que l’exposition à des messages négatifs peut entraîner une spirale de pensées dépressives. La PNL, la psychologie, l’hypnose et la CNV sont autant de « hacks mentaux » qui permettent de reconfigurer le cerveau pour obtenir les résultats souhaités.
Les techniques de manipulation mentale, bien que souvent perçues de manières négatives, peuvent aussi être utilisées de manières éthiques pour encourager des changements positifs.
Par exemple, en utilisant l’ancrage de la PNL, on peut associer une sensation de confiance à un geste spécifique. Ce qui permet de déclencher cette sensation à volonté dans des situations stressantes (Bandler & Grinder, 1975).
Conclusion : Le Cerveau, Un Génie à Votre Service
En fin de compte, comprendre le fonctionnement du cerveau et savoir comment l’influencer. C’est un peu comme avoir la télécommande de votre propre esprit. Ce génie caché dans votre crâne, bien que complexe, peut être dirigé, influencé, et même manipulé pour atteindre des objectifs spécifiques.
Que vous utilisiez la PNL pour reprogrammer vos schémas de pensée. La psychologie pour explorer les profondeurs de vos émotions. L’hypnose pour accéder à votre inconscient, ou la CNV pour améliorer vos relations, vous avez entre les mains les meilleurs outils pour façonner votre vie selon vos désirs.
Cependant, avec un grand pouvoir vient une grande responsabilité. (Spiderman scène culte vf).
Influencer et manipuler le cerveau doit toujours être fait de manière éthique et constructive, en visant le bien-être et l’épanouissement personnel. Après tout, ce petit génie, aussi capricieux soit-il, mérite qu’on le traite avec respect.
Utilisez ces apprentissages pour cultiver un esprit sain, des émotions équilibrées, et des relations harmonieuses.
En comprenant et en apprivoisant ce chef-d’orchestre, vous pouvez transformer chaque jour en une symphonie de bien être et de bonheur.
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