N’oubliez pas que la méditation est un outil qui vous donne les moyens de vous sentir mieux, tous les jours un peu plus. Vous pouvez en abuser sans modération.
Semaine 2 : Approfondissement de la Relaxation et Diminution de l’Anxiété
Approfondir l’état de relaxation, cibler la diminution de l’anxiété.
Jour 11 : « Le Souffle de la Tranquillité »
« Mad World » – Gary Jules (3 min)
« The Promise » – Michael Nyman (5 min)
« Una Mattina » – Ludovico Einaudi (7 min)
Durée Totale : 15 minutes –
Effets Combattus : Réduction de l’anxiété, calme intérieur.
Pensée du Jour : « L’Art de Respirer » (préparation au cours de votre journée)
Concentrez-vous sur les sensations de votre respiration. Sentez l’air entrer et sortir de vos poumons, chaque souffle étant une vague qui vous rapproche de plus en plus du calme. Imaginez que chaque inspiration vous remplit de lumière apaisante, et chaque expiration emporte avec elle les tensions et les inquiétudes.
Histoire du Jour : « La Plume dans le Vent » (visualisation dans la méditation)
Visualisez une plume flottant doucement dans l’air. Elle est légère, emportée par une douce brise, sans résistance. Cette plume, c’est vous, laissant le vent des événements vous porter sans lutter. Vous acceptez chaque direction que prend la plume, sachant que peu importe où elle va, elle est toujours en sécurité, toujours soutenue par l’air. Comme cette plume, laissez-vous porter par le flux de votre respiration, en toute confiance et en paix. Croyez en vous !!
« Le Poisson Zen »
Un poisson méditait au fond de l’océan, concentré sur ses bulles d’air. À chaque bulle qui s’échappait de sa bouche, il pensait : « Celle-ci emporte une inquiétude. » À la fin de la journée, un autre poisson s’approcha et demanda : « Pourquoi fais-tu cela ? » Le poisson zen répondit : « Parce que même au fond de l’océan, il est bon de laisser flotter ses soucis à la surface. » Le deuxième poisson rit et dit : « Eh bien, j’espère que tes soucis savent nager ! » Et le poisson zen, avec un clin d’œil, ajouta : « C’est pourquoi je souffle des bulles ! »
J’ai pensé vous écrire des petites histoires car en écoutant toutes ces musiques magnifiques, je me permets encore de rêver, de laisser mon esprit libre de ses pensées. Et je veux vous partager ce sentiment de joie par de petite histoire amusante.
Que pensez vous de cela ? Un avis serait un vrai plus !!
