Cette semaine, il faut que je vous l’avoue, j’ai eu du mal à suivre les exercices et à me vider la tête. Je me rends compte que parfois on veut être parfait et réussir du premier coup. Mais je suis loin du compte. Néanmoins je m’accroche. Les bienfaits de la méditation ne vont pas tout les jours se ressentir immédiatement. Sinon ce serait à la portée de tous sans travail. Il faut savoir être patient. Comment dit le proverbe : « tout vient à point à qui sait attendre » !!
Faites vous confiance 🙂 Restez motivé et surtout kiffez le moment présent.
Semaine 3 : Renforcement de la Sérénité et Gestion des Émotions
Objectif : Renforcer la sérénité intérieure et gérer les émotions négatives.
Jour 21 – Choisissez les morceaux que vous avez préférés parmi ceux de la semaine pour renforcer les effets positifs.
voici les miens : Votre voyage musical vers la sérénité
Pour conclure cette semaine de méditation quotidienne, je vous propose une sélection musicale qui vous accompagnera dans un état de calme profond et de réflexion intérieure. Chaque morceau a été choisi pour ses qualités apaisantes et émotionnelles, créant un flux harmonieux qui vous guidera tout au long de votre pratique.
« Intermezzo » de Pietro Mascagni (de Cavalleria Rusticana) (4 min)
Un début en douceur et en mélancolie.
Ce morceau ouvre la séance avec une tendresse mélancolique qui apaise immédiatement l’esprit. Laissez la musique calmer votre esprit et préparer votre cœur à la paix intérieure.
« The Ludlows » de James Horner (6 min)
Un voyage émotionnel.
Porté par une mélodie délicate, ce morceau vous plonge dans une réflexion douce et introspective. Laissez vos pensées s’écouler avec la musique, en vous connectant à des émotions profondes et personnelles.
« Andante » de Wolfgang Amadeus Mozart (8 min)
Un espace de calme équilibré.
Ce morceau, lent et apaisant, vous permet de ralentir votre esprit. Utilisez ce moment pour entrer pleinement dans un état de tranquillité et de contemplation, en respirant profondément.
« Le Onde » de Ludovico Einaudi (6 min
Le flux des pensées et des émotions.
La musique d’Einaudi évoque des mouvements doux, comme des vagues sur l’océan. Imaginez vos pensées se mouvoir comme l’eau, en les observant avec distance et sérénité, sans attachement.
« May It Be » d’Enya (4 min)
Une touche d’espoir et de mysticisme.
Ce morceau clôture la séance sur une note paisible et lumineuse. Laissez-vous envelopper par l’atmosphère apaisante et mystique d’Enya, ressentant un profond sentiment de paix et d’espoir pour ce qui est à venir.
Durée Totale : 28 minutes
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