Pour mon 5eme jour de défi, ayant veiller plus que de raison. Je me suis pris d’un élan un peu innovateur. Pourquoi pas aller sur la plage en pleine nuit ? C’est calme, il y fait plutôt frais, le bruit des vagues aident à la relaxation et la concentration. Y’a pas mieux !! De plus le fait d’être dans le noir avec un tas de petites lumières qui brillent derrière soi donne un coté mystérieux à l’expérience. D’ailleurs il est plus facile de se laisser envahir par de belles pensées festives (pour moi qui suit un bon vivant, la plage est synonyme de fêtes) Mais là, j’innove mon expérience du lieu !
Pour cette essai, je me suis donné simplement environ 5 à 8 minutes pour me concentrer sur la rythmique des vagues et le clapotis de l’eau. J’ai pris de grandes inspirations par le nez et vidé mes poumons tout doucement et lentement par la bouche, histoire de me mettre en condition. Je me suis tout de suite senti plus en connexion avec la nature qui m’entourait. Pour le son, pas d’autre choix que d’utiliser des écouteurs. Et c’est reparti pour un tour musicale !!
Semaine 1 : Introduction et relaxation générale
Introduction à la méditation musicale, relaxation générale et réduction initiale au stress
Jour 5
La playlist
« Pure Shores » – All Saints (4 min)
« Orinoco Flow » – Enya (5 min)
« Porcelain » – Moby (4 min)
Durée Totale : 13 minutes (l’expérimentation totale environ 25 min)
Effets Combattus : Réduction de l’anxiété, élévation de l’humeur.
Pensées/Méditations
Concentrez-vous sur vos réussites et les moments de joie que vous avez vécus récemment. que cela soit des réussites professionnelles ou personnelles. Le but est de laissez ces souvenirs positifs vous envahir. Vous n’en dormirez que mieux cette nuit !
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(oui oui la, … en dessous)
