Pour cette session musicale je vous ai mis une musique un peu plus longue que d’habitude. Mais la balade dans la foret enchanté avec cette chanson devrait laisser libre votre cerveau de créer un tas de couleurs les unes plus belles que les autres.
Semaine 2 : Approfondissement de la Relaxation et Diminution de l’Anxiété
Approfondir l’état de relaxation, cibler la diminution de l’anxiété.
Jour 13 « Palette de Sérénité »
« Experience » – Ludovico Einaudi (5 min)
« Kiss the Rain » – Yiruma (5 min)
« Mad Rush » – Philip Glass (14 min)
Durée Totale : 24 minutes
Effets Combattus : Réduction du stress, apaisement des émotions.
Pensées/Méditations :
Pensée du Jour : « Couleurs de la Tranquillité » (préparation au cours de votre journée)
Concentrez-vous sur les couleurs que vous associez à chaque morceau de musique. Que voyez-vous lorsque vous entendez les notes de « Experience » ? Peut-être des nuances de doré et de pourpre ? Ou bien, lorsque « Kiss the Rain » résonne, imaginez-vous un bleu calme et reposant ? Laissez ces couleurs se mêler et remplir votre esprit, apaisant vos pensées et apportant une sérénité profonde.
Histoire du Jour : « La Forêt Arc-en-Ciel » (visualisation dans la méditation)
Imaginez-vous dans une forêt où chaque arbre brille d’une couleur différente. Vous marchez à travers cette forêt magique, entouré d’arbres aux feuilles dorées, rouges, bleues et vertes. À chaque pas, une nouvelle couleur s’éveille devant vous, réchauffant votre esprit et apaisant vos émotions. Chaque couleur a son propre rythme, comme une mélodie, et vous trouvez un calme profond en vous laissant guider par ces lumières naturelles. Au fur et à mesure que vous avancez, vous réalisez que ces couleurs ne sont pas seulement autour de vous, mais qu’elles viennent de vous, créant un lien entre la nature et votre esprit.
« Le Caméléon Indécis »
Un caméléon, expert en méditation, décida un jour de méditer sur les couleurs. Il commença à changer de couleur en fonction de ses pensées : vert pour la sérénité, rouge pour la passion, bleu pour la tranquillité. Mais rapidement, il se retrouva dans une situation comique, ne sachant plus quelle couleur choisir ! Ses amis les oiseaux se moquèrent gentiment de lui, et il répondit avec un sourire zen : « Peut-être que la vraie sagesse, c’est d’accepter d’être toutes les couleurs à la fois ! » Et il devint alors un arc-en-ciel ambulant, apportant joie et rires partout où il allait.
Que pensez vous de ses petites histoires que je vous rajoute. Pour égayer vos jours d’un large sourire ?
