Ma méditation va bon train, malgré la fatigue de ses derniers. J’ai même tendance à faire ma méditation musicale au bureau l’après midi et le soir venue avant de se coucher, je fais des exercices de respirations pour m’aider à mieux dormir. Je ne suis pas du tout un adepte des médicaments. Le naturel c’est tellement mieux.
Semaine 2 : Approfondissement de la Relaxation et Diminution de l’Anxiété
Approfondir l’état de relaxation, cibler la diminution de l’anxiété.
Jour 12
« Song from a Secret Garden » – Secret Garden (4 min)
« Elisa’s Theme » – Eric D (4 min)
« Nimrod » – Edward Elgar (4 min)
Durée Totale : 12 minutes
Effets Combattus : Apaisement mental, relaxation profonde.
Pensées/Méditations
Pensée du Jour : « Le Souvenir qui Sourit » (préparation au cours de votre journée)
Pensez à un moment heureux ou paisible de votre vie. Concentrez-vous sur les détails et les sensations de ce souvenir. Visualisez les couleurs, ressentez la chaleur du soleil ou la douceur du vent. Sentez les émotions positives qui vous envahissent et laissez-les s’infiltrer dans chaque partie de votre esprit.
Histoire du Jour : « Le Manège Enchanté » (visualisation dans la méditation)
Imaginez-vous dans un parc d’attractions. Vous montez sur un manège, un carrousel ancien avec des chevaux en bois peints à la main. Le manège commence doucement, et vous vous rappelez ce que c’était que de tourner en rond sans souci, riant avec des amis ou de la famille. Les chevaux montent et descendent au rythme de la musique, et pendant un instant, vous êtes à nouveau cet enfant insouciant. Vous vous rendez compte que la vie, comme ce manège, peut être pleine de hauts et de bas, mais tant que vous restez ancré dans le moment présent, le voyage est tout simplement magique.
« Le Chat Méditant »
Un jour, un chat décida de se mettre à la méditation pour réduire son stress (après tout, chasser des souris peut être épuisant). Il s’assit, ferma les yeux, et essaya de se concentrer sur sa respiration. Mais chaque fois qu’il fermait les yeux, il voyait une souris courir dans son esprit ! Finalement, le chat réalisa que la souris n’était qu’une pensée passagère, un simple nuage dans le ciel de son esprit. Il sourit intérieurement, se détendit, et se rappela que même un chat peut trouver la sérénité… tant qu’il ne court pas après chaque pensée comme s’il s’agissait d’une souris !
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